С дихателната техника "4-7-8" заспивате за отрицателно време

07-10-2019     0      136

В социалните мрежи има всичко - и политически спорове, и вицове, и пиратско съдържание.

Там обаче има и много полезно съдържание.
Такова е дихателната техника "4-7-8", с която гарантирано може човек да се справи с безсънието.

И то за 60 секунди.

Ето какво е нужно да направите, за да се случи "чудото" и при вас:

Стъпка 1
Притиснете върха на езика си към предните си горни зъби и го задръжте там. Вдишайте и издишайте през носа няколко пъти.

Стъпка 2
Издишайте целия си въздух от дробовете си през устата. Затворете устата си и вдишвайте въздух в продължение на 4 секунди.

Стъпка 3
Задръжте въздуха си в продължение на 7 секунди. Издишайте през устата в продължение на 8 секунди.

Стъпка 4
Повторете първите 3 стъпки 3 пъти, за да направите целия цикъл от общо 4 вдишвания.

Методът се превърна в истински хит в Tumblr.

Използвам тази техника в продължение на година и мога да кажа, че навиците ми за заспиване се промениха напълно, а качеството на съня се повиши", пише един от хората, пробвали този метод./zdrave.to

коментари

Добави своя коментар

Топ снимка


Анкета

Очаквате ли коледно-новогодишен бонус към възнаграждението си?


  Виж резултатите




Видеo