В забързано ежедневие като днешното, ни остава все по-мако енергия и мотивация да водим качествен и здравословен начин на живот. Намираме хиляди оправдания, за да не отидем на тренировка или разходка в гората, да не сготвим и да си вземем храна от близкия ресторант за бързо хранене. Да, но всичко това се отразява негативно на нашето здраве и затова е добре да се мотивираме ежедневно и да подобрим качеството си на живот. Тялото ни ще ни бъде благодарно, а съвсем скоро самите ние няма да можем да пропуснем тренировка или хранене през деня. Ето няколко съвета от нас как да постигнете тази мотивация, от която се нуждаете:
Опитайте се да разведрите тренировката
В повечето случаи хората смятат тренировките са твърде скучни, натоварващи и т.н., докато те всъщност действат тонизиращо и успокояващо. Опитайте се да разведрите атмосферата, като изпробвате например някои спортове като водна аеробика, бягане на открито, зумба, каране на колело и др. Може да измислите дори вид игра с приятелки, за да минат неусетно часовете физическа активност.
Проследявайте развитието си
Препоръчваме ви горещо направата на дневник, в който да записвате резултатите и напредъка си, дори това да се случва бавно. Дневникът ще ви е от особена полза особено ако целта е сваляне на определен брой килограми. Записвайте си всякакъв вид информация в него – полезни съвети, мотивиращи мисли и цитати, полезни рецепти, вдъхновяващи личности, вашите мерки и кг и т.н.
Поставете си реалистични цели
Добре е още преди да започнете вашето спортно пътуване, да разграничите крайната цел, която искате да достигнете. Но нека не си мечтаем за свалянето на 20 кг в рамките на 2 месеца например. Мислете трезво, имайте търпение и си зададете реалистични цели на базата на вашето психическо и физическо състояние. Изисква се постоянство, спокойствие, търпение, качествена храна и сън. И дори няма да усетите кога сте постигнали своята цел и желаете да продължите по пътя напред.
Понякога си позволявайте да се поддадете на изкушението
Разбира се, диетите не трябва да са тиранични и когато жадувате за даден тип храна – позволете си я, опитайте се обаче тези моменти да са най-много веднъж-два пъти седмично и не прекалявайте с порциите, ако искате добри резултати.
Не бъдете твърде строги със себе си
Не се винете, ако някой ден не се чувствате в състояние да изпълните всички задачи от списъка. Тялото и умът ви имат нужда от почивка и щом я потърсят, дайте им я без да ви е гузно.
© Actualno.com