Пролетният сезон приижда с бързи темпове и нямаме много време да се настроим и презаредим за това така приятно време. През този период цветята отново разцъфват, денят се удължава и слънцето става по-смело, но ние се чувстваме все така уморени и отпаднали. На какво се дължи така известната пролетна умора и как да се избавим бързо от нея, прочетете в следващите редове.
Промените в климата и температурите от преминаването на зимата към пролетта са осезаеми. Нашето тяло поддържа по-ниска температура през зимата и за да привикне към по-високите пролетни температури, му е нужно време за адаптация. Същината на процеса предизвиква разширяване на кръвоносните съдове и повишено кръвно налягане. Поради тази причина е възможно да се чувстваме отпаднали и да го отдадем на така наречената „пролетна умора“.
Кои хора са склонни да страдат най-много от пролетната умора?
Смята се, че около една трета от хората са склонни да бъдат по-чувствителни от влиянието на климатичните промени. Към тази група най-често спадат хора с ниско кръвно налягане, жени и юноши.
Как да се справим с пролетната умора?
Представяме ви няколко съвета, които ще ви помогнат да преминете през този етап по-леко или дори неусетно:
• Физическа активност
Спортът е изключително благоприятен за кръвното налягане, а както знаем то се променя при адаптиране на тялото към по-високите температури. Затова наблегнете на повече физическа дейност и разходки, вместо да използвате транспорта.
• Балансирано хранене
Храните, които са богати на витамини, минерали и нужните ни хранителни вещества, ще спомогнат за по-нормалното функциониране на тялото и ще снабдяват организма ни с необходимата енергия, която ще пребори умората. Наблегнете на плодове и зеленчуци. За да подсилите и нивата на серотонина в кръвта, хапвайте ябълки, ананас, банани, грозде и др.
• Взимайте си контрастен душ
Не всеки може да изтърпи смяната на студена и гореща вода под душа, но пък контрастния душ спомага за по-добрата циркулация на кръвта и хормоните. Отбелязваме и че задължително този „цикъл“ трябва да приключва със студена вода.
• Набявайте си достатъчно светлина и чист въздух
Пролетта е чудесен период с мек и приятен климат, от който трябва да се възползваме възможно най-много. По този начин си набавяме и витамин Д, както и увеличаваме нивата на серотонин. Свежият въздух пък ни ободрява и премахва чувството за умора.
• Отделяйте време за обедна дрямка
При всяка възможност си вземайте по кратка 30-минутна дрямка, за да презаредите силите си. Обаче не прекалявайте със съня, половин час на ден е напълно достатъчно, за да се поддържате бодри.
© Actualno.com