Очите ни са нашият прозорец към света - без тях нашето ежедневие би било много по-трудно, затова си струва да се грижим за тях всеки ден, не само по време на празниците. Замърсяването на въздуха, много часове компютърна работа, заседнал начин на живот - всичко това е вредно за очите ни и правилното зрение. За щастие има някои прости правила, които можете да приложите на практика днес и да се наслаждавате на здравето на очите и зрението на орел за години напред.
1. Посещавайте редовно очния си лекар
Неписано правило е, че трябва да проверяваме зрението си поне на всеки две години. Това обаче не означава, че не можете да го правите по-често - ако забележите някакви проблеми, като зрението ви се е влошило или изпитвате повтарящо се парене или сухота, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Не го подценявайте. Редовните очни прегледи ще открият всички възможни промени и ще ви позволят да излекувате очите си в ранен стадий на заболяването.
2. Погрижете се за диетата си
Старата поговорка гласи: „ти си това, което ядеш“ и в това няма много преувеличение. Имате нужда от балансирана диета, пълна с витамини и минерали за правилното функциониране, включително за правилното функциониране на очите ви. Какво трябва да съдържа меню, създадено с оглед на зрението? Офталмолозите препоръчват диета, богата на витамини А, Е и С, както и на омега-3 киселини и лутеин. Тези съставки не само помагат за поддържане на добро състояние на очите, но също така предотвратяват катаракта и дори макулна дегенерация.
3. Дайте си почивка на очите
Работите ли на компютър? Така и голяма част от нашето общество. Не забравяйте, че гледането през екрана през цялото време не е здравословно за очите ви. За да предотвратите проблеми с очите, не забравяйте да правите редовни и дълги почивки. Как да го направим? Има правило, което американците наричат правило 20-20-20. Това означава, че трябва да правите почивка на всеки 20 минути и да гледате обект, който е на поне 20 фута от нас (т.е. на около 6 метра) за 20 секунди. Прилагайки това просто правило на работното място и у дома, вие ще дадете на очите си момент на почивка и ще предотвратите образуването на т.нар. акомодационни контрактури.
4. Спете достатъчно
Сънят е важен за регенерацията на цялото ни тяло, включително регенерацията на очите ни. Твърде малкото сън причинява умора на очите, което причинява дразнене и сухота. Виждате ли червените си очи в огледалото, когато ставате сутрин? Вечер се опитайте да си легнете по-рано и ако очите ви бодат, използвайте подходящите успокояващи капки за очи, налични в почти всички аптеки.
5. Спортувайте
Физическата активност е една от онези дейности, които влияят върху функционирането на цялото ни тяло. Не е по-различно и със зрението. Редовните упражнения подобряват кръвообращението и снабдяването му с всички органи, включително зрението. Намерете спорт, който ви доставя удоволствие и го въведете за постоянно в графика си, за да подобрите кръвоснабдяването на окото.
© Actualno.com